40代～50代に起こりやすい更年期にはサプリがとても役立つ

更年期に出る症状

ホットフラッシュ

更年期に最も多い症状が顔が突然ほてるホットフラッシュです。卵巣機能低下により女性ホルモンの分泌が激変し、脳が新しいホルモンを補充しようと卵胞刺激ホルモンを放ちます。これによりホットフラッシュ現象が引き起こされるのです。

尿漏れ

他にも辛い症状はいくつもありますが、尿漏れや頻尿も更年期によくある一つの症状です。これは、自律神経のバランスが崩れることで起こります。また、40代50代にになると骨盤底筋の衰えにより、尿漏れが起こることもあります。

感情的になりやすい

普段怒らないようなことも、更年期になるとイライラすることがあります。感情の浮き沈みが激しくなった時は、更年期障害を疑いましょう。

冷え症

手足が冷えて寝付けない、40代に入ってから常に体が冷えているなども、立派な更年期障害の症状です。あまりに続くようなら、冷え症を改善する方法を考えるべきでしょう。

めまいや耳鳴り

体が一瞬浮いたようになったり、突然めまいに襲われたりするなどの症状も、更年期によくあります。めまいには、浮動性と回転性の2タイプがあり、原因は自律神経の乱れやストレス、睡眠不足と言われています。

更年期によく効く成分ランキング

高麗人参

漢方の原料として人気がある高麗人参には、根っこの部分に人参サポニンという成分が多く含まれています。女性特有のイライラや体のめぐりをよくするのにとても適しているので、一位にランクインしています。

イソフラボン

豆腐、豆乳、納豆などの乳製品に多く含まれるイソフラボン。女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがある成分ですが、腸内環境が整っていない場合、上手く吸収することができません。そのため、多くはサプリメントで摂取します。

マカ

自律神経の乱れや不眠による体調不良を改善するのに最適なのがマカです。更年期にみられる月経異常や感情の不安定も、マカによって解消されます。

ローヤルゼリー

エストロゲンと同様の作用を持つローヤルゼリーも、更年期障害の症状を緩和することで知られています。他の蜂蜜と違い、栄養価が大変高いです。

プラセンタ

美容成分でお馴染みのプラセンタは、一般的に馬や豚といった哺乳類の胎盤から抽出されます。このプラセンタには、抗酸化作用を自律神経の働きを調整したり、血液促進を促したりと、様々な効果が期待できます。

更年期やその他の悩みに効くといわれるサプリの特徴

自分の体質に合わせたサプリ探し

長い更年期を少しでも楽に過ごすためには、サプリを服用して予防に徹することです。しかし、更年期を改善するサプリにも種類が多く、自分にとって良いものが何かわからないと感じる方も少なくありません。そんな時は、遺伝子検査で血液情報を入手し、自分の体質に合ったサプリを見つけることができます。サプリを服用しても目立った効果が得られない場合は検討しましょう。

おすすめはエクオールサプリ

大豆イソフラボンは、減少した女性ホルモンに代わって女性に多い様々なトラブルを解消する成分です。中でも、スーパーイソフラボンと呼ばれるエクオールも女性特有のトラブルを解消できると人気が高まっています。サプリで気軽に摂取できますよ。